ホットヨガ教室のおすすめは?

ホットヨガおすすめ

国民的な人気となったホットヨガ!個人の教室から大手まで様々な規模でホットヨガ教室が日本全国で展開されています。

 

ホットヨガは、健康的にダイエットできる最も手軽なエクササイズです。

 

その中でも人気ナンバーワンがLAVA(ラバ)です。店舗数も日本で最多を誇ります。男女共用の店舗もあったりして、様々なニーズに応えているのも人気の秘訣です。

 

もちろん、LAVA(ラバ)だけでなく、カルドも注目の成長株です。

 

様々な店舗がありますが、ホットヨガ教室を選ぶポイントは、ひとそれぞれですが、

 

1.通える範囲にある
2.体験が安くできる
3.ノウハウが確立されている

 

このあたりをよく比較してみてください。

 

当サイトおすすめホットヨガ教室ランキングです。是非参考にしてみてください。

 

ラバ(LAVA)の特徴

●ホットヨガスタジオ数No.1!日本最大級の規模!
●効果実感No.1!98%の会員から「実感できる」というアンケート結果!
●全国の店舗で926円(税込み1,000円)の体験レッスン(要予約)受付中!
●今なら期間限定で月額,2870円で出来ます!
●追加料金なしで2店舗通うことが可能!つまり平日は会社近く、休みの日は自宅近くのスタジオに通うといったこともできます!
●男女共用の店舗もあり!

種類 ホットヨガ
体験レッスン 有り
評価 評価5
カルド(CALDO)の特徴

●全国店舗拡大中!
●銀イオンスチーム潤いながら発汗!
●今なら体験レッスン(税込み)980円
●初心者大歓迎!今なら2カ月月会費1,980円/月(税込み)を実施!

種類 ホットヨガ
体験レッスン 有り
評価 評価4
ロイブ(loive)の特徴

●ワンコイン(500円)で手ぶらで体験レッスン可能!
●全国各地に駅チカのスタジオ有り!
●会員の98%が効果を実感!
●男性は不可なので異性の視線を気にする必要なし!

種類 ホットヨガ
体験レッスン 有り
評価 評価3.5
ビクラムヨガ(BIKRAM YOGA)の特徴

●全世界60カ国スタジオ数1600以上
●内側から整え、健康美で美しい身体に!
●初めての方限定!体験レッスン1,000円

種類 ホットヨガ
体験レッスン 有り
評価 評価3

ホットヨガの正しい選び方

ホットヨガ教室

美意識が高い女性は自分磨きに熱心です。いつまでも元気で美しい女性でいたい、これは世の女性陣なら誰でも抱く普通の感覚でしょう。年齢を重ねますと若い頃とは対照的に体型が理想的ではなくなったり、基礎代謝量が減る事で体にお肉がついてしまったりと、女性特有の悩みが出てきます。

 

色々な健康方法がありますが、ホットヨガが今世間で大きな話題を呼んでいます。一流アスリートや人気女優さんなどもホットヨガの教室に通っています。アスリートや芸能人の方々はまさに体が資本であり、美容対策と健康管理は言わば仕事の一つです。しかし普通の主婦やOLでも、美容や健康管理は大事であり、真面目に教室へと通い続ければコンプレックスの改善が目指せます。

 

色々なダイエット方法や美容法がありますがホットヨガは手軽に始められますし、厳しい運動や極端な食事制限等もありません。無理なくそれでいて美しいボディラインを手軽に得られる選択肢です。気になるホットヨガ教室の選び方ですが、まずは評判をきちんと調べましょう。近頃は巷でホットヨガが大流行しており、教室の数も増えて来ました。地元の教室であれば友達や知人が既に通っているかもしれません。受講者の声は大きな参考材料です。どのような先生がどういった風にヨガをコーチングしてくれるか、質問してみましょう。自分と似た世代やライフスタイルを持つ相手に聞くのがおすすめです。例えば自分が運動が苦手な場合は同じく自分同様に運動音痴なママ友にそれとなく評判を聞くのが正解です。逆に筋金入りのスポーツ好きな知人に質問した場合、答えが参考にならないかもしれません。スポーツ好きな方々が良いと評価するヨガ教室と、運動きらいな方でも無理なく続けられる教室は言わば正反対の存在です。一概にどちらが良いか悪いかという意味ではなく、失敗を避けるためには自分のライフスタイルに合った施設を正しく見つける事です。そのためにも相談する相手は自分と似た相手にし、必要と感じたら体験入学や見学などのサービスも積極的に活用しましょう。

ホットヨガの料金を詳しくしる

ホットヨガ料金

ホットヨガの料金体系はそのスタジオによってそれぞれ異なりますが、その背景にはスタジオの性格や立地条件、及び指導するインストラクターの知名度などにより大きく異なります。環境がしっかりと完備されているスタジオほど料金が高い傾向があり、また著名なインストラクターが指導行う所ほど料金が高めに設定されている傾向があるため、そのバランスによって料金を判断することが非常に重要となります。

 

一般的に料金体系はスタジオ利用する時間とカリキュラムの内容により設定されていることが多いものです。ホットヨガは部屋の温度を高めに設定し暖かい環境でヨガを行うことで通常の場合に比べ体の新陳代謝を高める効果があります。通常に比べ汗の量も多くなることから体の老廃物を積極的に排出し気分をすっきりさせるという効果もあるため近年事情に話題になっているヨガの1種です。しかしその温度が高すぎると疲労感が先行し体を思うように動かせなくなってしまうことが多いので温度についてはしっかりとチェックをすることが必要となります。一般的に人間の体は体温が上がると体が動かしやすくなる反面、運動をしていくうちに体温が上昇しこれを冷やそうとして汗を多く排出するため、新陳代謝の面では効果がある反面脱水症状等を引き起こしてしまう危険もあり、十分に注意をしなければなりません。ホットヨガの場合には一見体を動かしやすくし効果を高めるイメージがありますが、水分補給などの体のケアをしっかり定期的に行えるような環境が整っていないと、トラブルを招いてしまうことになるのです。

 

そのため料金が非常に安いスタジオの場合にはこのようなシステムが完備されていないことが多いので注意が必要です。料金が高い場合にはその要因が何であるのかをしっかりと認識し納得してから選ぶことが大切になります。また自分なりにホットヨガの知識を習得した上で、料金体系がその理にかなっていることを認識してから選ぶことが重要です。

ホットヨガの美肌効果は?

ホットヨガ人気

近年日本でも非常に注目を浴びているヨガは、美容や健康を目的にチャレンジしている人も多くヨガ人口は増加傾向にあります。その中でも最近人気が高くなっているホットヨガは、室温35℃〜39℃で湿度が65%の環境を維持した屋内で行うヨガのことを指します。一般的なタイプよりも室温湿度が管理されているこの環境で行う事で、より発汗してデトックス効果が期待されると言われているのです。ホットヨガの最大の特徴は一般的な生活ではかかないような大量の汗をかくことにあります。汗をかくと血行が良くなり新陳代謝が向上する効果が期待できます。血行が良くなり新陳代謝が促されれば老廃物が汗と共に排出される事も促されていきます。身体の体質も良い方向に改善されていくことで、古い角質から新しい肌への代謝も行われ美白効果が期待できるのです。

 

ホットヨガを行っている人がその効果を実感することの一つとして肌がつるつるになった、以前よりも断然美肌になったという人がたくさんいます。ダイエットや健康のために始めたこのアクティビティで知らず知らずの間に肌が綺麗になったと喜ぶ人も少なく無いのです。
さらにホットヨガを行った後は血行が良くなって代謝がアップしているために身体の吸収も良い状態になっています。栄養価の高くてヘルシーな食事を意図的に行っていると身体に良い影響を与える栄養素をしっかりと体内に取り組むことが出来ます。食事だけでは無く、化粧水や保湿液、美容液などもしっかりと肌に吸収されるためにより美しい肌になる効果もあるのです。

 

体質的に新陳代謝が悪い人がホットヨガを行う事で、実施時や行った後の代謝向上は勿論のこと継続することで基本的な基礎代謝が高くなる効果も期待できます。基礎代謝が高くなればデトックス効果も高まり、ダイエット効果も期待できます。肌のターンオーバーが促されることで、古い角質層が剥がれて綺麗な美肌を手に入れられる第一歩になるのです。

ホットヨガのダイエット効果に期待

ホットヨガダイエット

ホットヨガとは室内温度38から39度程度・湿度60から65%程度に保ちヨガを行う事です。ヨガは、独自の呼吸とポーズを組み合わせて、精神をリラックスさせて身体のインナーマッスルを鍛えてかつ身体を柔らかくします。これに、加えて、汗ばむ様な室内空間を組み合わせたものがホットヨガですが、室温と湿度を高めることにより筋肉が柔らかくなりヨガを行いやすくなると同時に、発汗が進み身体の不要な物が汗と一緒に体外に出てくれます。高温高湿度空間なので、筋肉を傷めにくくなると言うメリットもあります。現在、芸能人や健康や美容に興味がある人に注目されています。ホットヨガにはダイエット効果があり、それは、ホットヨガは有酸素運動になり、脂肪を燃焼してくれるからです。

 

脂肪を燃焼させるのに良い運動の一つが、酸素を身体に取り入れながら適度な運動を長時間行う有酸素運動になります。高温高湿度なので血の流れが良くなり、血液を通して酸素や栄養が各細胞にいきわたり脂肪がどんどん燃焼されていきます。高温高湿度のなかで、精神がリラックスできるので身体細胞はより活発になります。インナーマッスルが効率良く鍛えられるので、ホットヨガを行った後でも、鍛えられた筋肉によって、脂肪は寝ている間でも燃焼され続けます。ヨガの特徴として、普段の生活では使用しない身体部分を使用するので、その点もダイエットに向いています。ホットヨガは、精神がリラックスして自律神経の乱れが改善されます。また、独自のポーズにより腹筋が鍛えられて、かつ、内臓が正しい位置に戻るので、便秘解消に繋がります。便秘を解消することで、体内の不要物はどんどん体外に出ていきダイエットに繋がります。

 

ホットヨガにより、精神状態が良くなると同時にインナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が上がることにより、身体の血液循環環境が改善されてむくみが改善されるので、ダイエットになります。ホットヨガは、通常のヨガより行いやすいので(高温湿度なので)、継続しやすくなるので、その点も良いです。

ホットヨガでどんどんデトックス

ホットヨガ効果

ホットヨガで全身をくまなく動かすと、想像以上に大量の発汗を期待できます。おびただしい汗が出ますが、決して不快な汗ではありません。初めてホットヨガをしたときはベタついた汗が出たかもしれませんが、次第にサラサラした汗に変化していくでしょう。デトックス作用が期待できるので、汗と一緒に老廃物を追い出すことができるわけです。人間の身体には新陳代謝が備わっており、不要なものは排出する役割がありますが、代謝は常に一定ではありません。冷え性体質になると代謝が低下していきますし、代謝が低くなると脂肪の燃焼効率も下がるので肥満を招きます。体脂肪を速やかに燃焼させるためには、常に高い代謝を維持しておく必要があります。

 

ホットヨガの効果には美肌作用もあり、肌がプルプルになったという方が多いです。全身のめぐりが活発になることで肌細胞が元気になりますし、それにより乳酸・有害ミネラルなどを排出することができます。美肌ケアと聞けばスキンケアやサプリメントを連想するかもしれませんが、マイナスの美容法こそ最強の方法です。これは身体にとって害となる成分を排出していく方法であり、ホルモンバランスやターンオーバーを正常にできます。身体が軽く感じられるようになったら、疲労物質の乳酸が排出された証拠かもしれません。

 

有害ミネラルを蓄積している状態は肌にとって大きなマイナスになるので、デトックスをして排出していきましょう。身体に不要なものはなるべく排出し、その上で美肌成分を取り入れるのが効果的です。ホットヨガのデトックス効果は非常に高く、汗と一緒に要らないものを排出して正常肌に戻してくれるでしょう。肌質が悪く変化してきたと感じたら、体内に問題がある可能性大です。冷え性になると毒素を溜め込む体質になるため、冷え対策から始めてください。手足は特に冷えやすいので、温めるためにはホットヨガが最適です。全身の新陳代謝のためにも、定期的にホットヨガを活用しましょう。